Sirop Anti-Toux Maison

Coucou les amis,

L'hiver arrive et ses petits désagréments le suivent...

Donc, pour lutter contre la toux en cette saison, voici un petit remède naturel et fait maison ! 

Prenez soin de vous les amis !

Adeline & Giovanni

Et si nous partions à la mer...

ET SI NOUS PARTIONS A LA MER…

Coucou les amis ! Aujourd’hui nous vous proposons un exercice de visualisation.

Les techniques de visualisation sont particulièrement puissantes pour faire voyager notre conscience bien au-delà de notre salon.

Le cerveau ne faisant pas la différence entre la réalité et l’imagination, en pratiquant cette séance de sophrologie, vous offrez à votre corps et à votre mental une véritable bulle de récupération.

Voici un petit exercice offert par Laëtitia Heslouis CEO et Fondatrice de Skappy :

Il vous suffit d’avoir moins de 10 minutes devant vous pour le faire. 

Nous vous encourageons à le pratiquer dans un endroit calme. 

N’oubliez pas que, comme un entraînement physique, la gestion du stress nécessite un entraînement régulier pour être efficace.

C’est parti !

Vous pouvez vous mettre en position assise ou couchée, tout dépend de l’endroit où vous vous trouvez.

• D’abord, relâchez votre corps de la tête jusqu’aux pieds.

• Prenez trois profondes respirations… 

• Relâchez les muscles du visage, du dos, des bras, du ventre jusqu’au bas du corps. 

• Prêtez attention aux battements de votre cœur.

• Puis, lentement, vous allez visualiser un souvenir de vacances à la mer.

• Laissez venir à vous les images, les couleurs, les formes (la couleur de l’océan, les nuages dans le ciel). 

• Puis, avec plus de détails, écoutez les sons liés à ce souvenir (le rythme des vagues sur le ressac, les goélands qui planent au-dessus des vagues.) Sentez les odeurs qui vous entourent (l’iode de la mer). Percevez peut-être la chaleur du soleil sur votre visage. Il s'agit juste de revivre ce souvenir dans le présent avec beaucoup de détails, en utilisant vos 5 sens.

• Ressentez la sérénité qui parcourt votre corps… alors que votre mental se met au diapason des vagues, régulières, calmes, tranquilles. Vous vous sentez de plus en plus détendu. Vous vivez pleinement le plaisir d’être là et de profiter de tous ces instants sans jugement.

• Maintenant, vous allez ramener dans le présent toutes ces sensations positives et lentement remettre votre corps en mouvement. Puis quand vous serez prêt(e) vous pourrez ouvrir les yeux comme si vous reveniez tout juste de vacances.

Nul besoin d’y être pour en ressentir ses effets bénéfiques.

Le bien-être doit être un fil conducteur de notre vie.

Alors bonne visualisation les amis !!!

Adeline & Giovanni

Les fruits et légumes de saison

Mangez des fruits et légumes de saison ! Ils sont bien plus bons !

Bon appétit !

Adeline & Giovanni